siemie lniane

[...] przechowuj w chłodnym miejscu. Oto caly sekret: płaski brzuch wymaga dyscypliny. Ćwicz ,patrz co jesz i patrz w lustro. Soczysta soczewica :płatki śniadaniowe z mielonym siemieniem i suszonymi morelami Zielona róża: brokuly, czerwona papryka,2 łyżki kiełków np.słonecznika,20 dag pieczonego mięsa z piersi kurczaka ,2 ząbki czosnku, łyżka [...]

siemie lniane??

czesc ! mam pytania a pro po siemia lnianego . a mianowicie dowiedzialem sie od dziadka, ktory ma problem chyba z wrzodami i ktoremu lekarz przepisal owe ziolka , ze dla osob,ktore nie maja odpowdnich schorzen, korzystanie jest niewskazane, jest to wrecz nie wskazane .. dzieje sie to za sprawa nijakiego kwasu pruskiego zawartego w siemiu [...]

[...] zapotrzebowanie 2160 nie dodawałem 500kcl ani nie mnożyłem przez 1.2,troche się nie łapie w tych obliczeniach. sniadanie: najbogatsze w węglowodany: jakieś płatki owsiane,siemie lniane,kukurydzane,troche rodzynek,orzechy włoskie,zalać wszystko kefirem dodać troche miodu. Drugie śniadanie Gainer,banan,lub inny owoc na 100g:białko 13.2 ww 76.3 [...]

czy to jest dieta? wszystko mam policzone tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy [...]

W jakiej postaci wcinacie siemie lniane? Ladujecie ziarenka z paczki do sniadania, czy jakos je najpierw przygotowujecie? (mielenie, zalewanie na noc woda or sth)

Poczytałem troche o odżywianiu i od tygodnia jestem na ułożonej z pomocą niektórych artykułów diecie a wyglada ona mniejwiecej tak: - zapotrzebowanie 3200kcal , 89kg - 21 lat rano śniadanie, 250ml mleka chudego + płatki pszenne + płatki owsiane + rodzynki + nasiona słonecznika + siemię lniane (czyli jednym słowem mleko z musli) tego musli gdzieś [...]

Od razu zaznaczam, ze nie bardzo mi sie widzi zrzucanie kilogramow, dlatego obcialem jedynie 150kcal od masowki, chce popracowac nad jakoscia miesniach przy minimalnych (najlepiej zadnych ) spadkach wagi. Waga - 75kg śniadanie (7.30) płatki owsiane - ok 70g mleko 2% - 200ml rodzynki - ok 20g twaróg - 100g [...]

[...] bo jakos nie pamietam co to byla waga netta ;-P chyba dosc tanio ale szkoda ze nie w kawalkach, kupilem takze naturalne jogurty nieslodzone 350g za 99gr tez chyba tanio siemie lniane 400g ok 2zl zastanawiam sie gdzie dorwac soje bo jakos nie widzialem w tamtym markecie :/ a chlebek razowy po ile kupujecie? sorki za glupie pytania ale chce [...]

Dieta: Śniadanie: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Drugie sniadanie: (w szkole) Kanapka z serem, szynka, sałatka wazywna, jabłko, banan, 0,5l soku z białego winogrona Obiad: Piers z kurczak, ryz, sałatka wazywna, tran Podwieczorek: Jogórt, jabłko, ryz, Kolacja: Tuńczyk z saładka, [...]

POSILEK (B/T/W/Kcal) I -serek wiejski (150gr) (20/7/3/153) -siemie lniane (5gr)->zalane wrzatkiem (2/4/0,5/47) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) ------------- siemie out (23/18/4/270) + witaminy i mineraly + tran (6gr) oki II -jaja gotowane (110gr) (11/8/0,5/120) -mozarella (50gr) (10/8/0/112) ------------- (20/16/0,5/222) [...]

Wywal chleb, orzechy ziemne zamien na wloskie, z rana dodaj troszke otrebow jezeli zmiescisz sie w ww. Siemie lniane nie ma sensu zalewac wrzatkiem, lepiej pomiel i do buzi Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-18 19:28:26

No i w koncu splodzilam ta swoja dietke: POSILEK (B/T/W/Kcal) I -serek wiejski (150gr) (20/7/3/153) -siemie lniane (5gr)->zalane wrzatkiem (2/4/0,5/47) -orzechy pecan* (10gr) (1/7/0,5/70) ------------- [...]

[...] (moj trening ----> ocencie ! :) ) a wiec : poniedzialek-piatek 7:30 - "sniadanie miszcza wg edzia" :) czyli : platki kukurydziane,rodzynki, orzechy wloskie, rodzynki, siemie lniane i kielki sojowe wszystko zalane mlekiem ( czy mleko 0 % to dobre rozwiazenie ?) 11:30 - (szkola) - 3 bulki grahamki z : piersia indyka i salata + jablko+ banan [...]

[...] ocencie ! :) ) a wiec : poniedzialek-piatek 7:30 - "sniadanie miszcza wg edzia" :) czyli : platki kukurydziane,rodzynki, orzechy wloskie, rodzynki, siemie lniane i kielki sojowe wszystko zalane mlekiem ( czy mleko 0 % to dobre rozwiazenie ?) 11:30 - (szkola) - 3 bulki grahamki z : piersia indyka i salata + jablko+ [...]

dieta: Sniadanie w domu ,platki owsiane z mlekiem,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Sniadanie 2 Chleb razowy do tego szynka z piersi indyka,ser żółty , banan Obiad : Piers z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa "marhefka" Po zaraz treningu Carbo Do 45 minut po trening Kanapki z serem białym, [...]

Za ten twarozek na kolacje proponuje rybke noi zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, siemie lniane i do tego tran i bedzie si

[...] musi byc bogata w białko, czyli proponuje rybe (tunczyk, łosoś, makrela itd), jeli juz bedzie to ser to niech bedzie to ser biały chudy i do tego "białka" zawsze zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, siemie lniane itd.) Co do ogólu diety to tak: Brakuje II śniadania i posiłku potreningowego... napisz czy chodzisz do szkoly i kiedy cwiczysz...

daj białko do 2g/kg masy , reszta okey. płatki owsiane mleko rodzynki siemie lniane Orzechy włoskie ryż piers, z indyka lub ryby oliwka z oliwek , jakieś warzywka lub owoce Posiłek przedtreningowy średnie ilości węglowodanów , duże ilości białka ,oliwka z oliwek Posiłek potreningowy zaraz po treningu ww proste , carbo , glukoza , [...]

zdrowe tluszcze: orzechy wloskie, tluste ryby, tran, olej lniany, siemie lniane, oliwa z oliwek, pestki dyni. jak kolega chce dodac kcal do diety to niech dorzuci wiecej oliwy. tluszcze z twarogu sa tluszczami nasyconymi i nie sa zdrowe. jak juz tyc to z glowa.